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ag9.ag亚游官网app·核桃什么时候吃不发胖?每天吃点,可能会收获4个惊喜变化

  发布时间:2020-01-09 14:09:11

ag9.ag亚游官网app·核桃什么时候吃不发胖?每天吃点,可能会收获4个惊喜变化

ag9.ag亚游官网app,说到核桃,相必大家第一时间就会联想到补脑。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,确实有益于大脑的健康,尤其是准妈妈们怀孕期间可以多吃一些核桃,有利于宝宝大脑的健康发育。

虽然核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,但是人每天体内能够吸收的总量也是有限的,所以吃太多核桃的话,所产生的热量很容易转化成脂肪堆积在体内。由于晚上普遍不会有太大的运动量,如果在晚上吃太多的话,这些热量就无法被消耗,所以还是建议不要在晚上吃太多核桃,会容易长胖。

早晨和下午是食用核桃最合适的时间阶段。早餐适量吃一些核桃能够补充体内所需的营养,经过一天的活动也能够消耗掉核桃带来的热量。往往身体最疲惫的时间点是在下午两三点,吃一些核桃补充能量,有助于让大脑得到一定的休息空间,精神状态得到改善。

吃核桃的好处

1、促进肠胃消化

核桃中具有大量的膳食纤维,有利于预防便秘。特别是山核桃,有助于肠胃的消化吸收,对肠胃不好的人群再合适不过了。2、改善睡眠

核桃仁之间相互隔开的那层东西就叫核桃分心木,很多人都认为是不能吃的,然而并不是。中医上表示,核桃分心木具有利尿清热、固肾涩精、健脾止泻等功效,睡眠质量也能得到改善。

3、预防口腔疾病

核桃中还具有一种脂溶性的维生素c,具有很强的抗氧化能力,有利于儿童的生长和发育。其中还有维生素b,它是一种能够有效预防口腔溃疡、口角炎等症状的重要成分。

4、预防心脏病

核桃中除了含有不饱和脂肪酸以外,还含有抗氧化剂和亚麻酸等物质,能起到减少动脉硬化、让动脉保持柔软的功效。有研究表明,经常吃核桃的人,血管内皮细胞功能良好,不仅能防止血栓,调节炎症和控制血压,还能预防心脏病和控制血糖。

虽然核桃有这么多的益处,但也要适量食用,《中国居民膳食指南》建议:每天食用的坚果以及大豆制品要控制在30-50克,也就是大概6-10颗核桃就可以了。

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